气温骤降，凉意渐浓 | 这些秋季健康防护小贴士请收好！

秋季昼夜温差大，是各种疾病高发的时期。
日间温度较高、早晚偏凉，建议随身携带外套，及时增减衣物。

头颈保暖：外出可戴帽、围巾，洗头后湿发及时吹干，防止寒气侵袭。

腰腹防凉：“寒从腰起”，腹部受寒易导致胃痛、腰痛。穿衣勿露腰。

膝盖保暖：关节是“怕冷冠军”，气温骤降时务必注意膝盖防寒。

脚部保暖：睡前泡脚、穿厚袜，保持脚部温热，可改善血液循环、助眠养生。

秋燥当令，饮食上应以“润”为主，合理搭配、均衡营养。

滋阴润燥食物：银耳、梨、蜂蜜、莲藕、菠菜、萝卜都是不错的选择。

温补护阳食材：可适当进补牛羊肉、鸡肉、红枣、山药、莲子等。

少寒少辣：冷饮、辛辣刺激食物易损伤脾胃，应尽量少食。

多喝热水：补充体内水分，促进新陈代谢，帮助抵御秋燥。

秋季是感冒、关节炎、呼吸道疾病的多发季节。
从细节做起，让健康成为习惯。

勤通风、勤洗手，远离病毒滋生；

防脾胃失调：少吃生冷食物，规律作息；

防关节疼痛：寒湿易侵关节，注意保暖、适度运动；

防慢病复发：高血压、心脏病患者要注意气温变化，按医嘱用药。

强健的体魄是抵御寒冷的最好“防护罩”。

可选择散步、慢跑、太极、瑜伽等轻运动形式，
以微汗为度，避免大汗伤身。
规律运动不仅增强免疫力，也有助于预防关节僵硬、骨骼酸痛等问题。
 

秋季气温起伏大，尤其是老年人、儿童及慢性病患者，
要注意关节、腰背、颈肩等部位的保暖。

若出现腰腿酸痛、关节僵硬、颈肩不适等症状，
请及时前往亳州骨科医院就诊，
让医生为您的骨骼健康“保驾护航”。

声明：本文内容均源于我院真实发生的服务故事记录，目的仅仅是为了分享服务中一些客观经历。不进行任何关于治疗效果的诱导和宣传，不作为任何形式的治疗效果形象证明。