中医师详解家庭艾灸 | 从悬灸手法到隔物灸的实操指南

艾灸以艾草为原料，其药性辛温，燃烧后产生的热力可渗透皮肤，调节气血运行。中医理论认为，艾灸能“通十二经，走三阴”，尤其适用于寒湿体质或虚寒症状的调理。  

历史上，艾灸最早记载于《针灸甲乙经》，瘢痕灸（化脓灸）在唐宋时期盛行，但现代因美观和安全性考虑，逐渐被悬灸等无创方法取代。

现代艾灸主要分为直接灸和间接灸两类，家庭保健多选择操作简便的悬灸或艾灸盒：

1. 悬灸（手持艾条灸）

方法：点燃艾条后，距皮肤约3-5厘米（约1寸），以温热感为宜，可定点或回旋移动。

优势：灵活调节温度，适用于四肢、背部等部位。

2. 艾灸盒  

使用场景：躯干部位（如腹部、腰部）的固定艾灸，患者可平躺或活动时使用。

操作要点：将艾条插入盒内，通过金属网控制热力扩散，避免直接接触皮肤。

3. 间接灸（隔物灸）

隔姜灸：生姜切片（厚3-4毫米），扎孔后置艾绒，适用于虚寒腹痛、痛经等。

隔蒜灸：独头蒜切片，用于消肿拔毒，适合疮毒或关节肿痛。

操作步骤：  

1. 穴位选择：保健常用足三里、三阴交、涌泉等穴位，需根据体质咨询中医师。  

2. 准备工作：避免空腹、疲劳或情绪紧张时操作；保持环境通风，防止烟雾积聚。  

3. 实施过程：每穴艾灸10-15分钟，每周不超过3次，避免烫伤。

禁忌人群：  

孕妇腹部、大动脉部位、心脏区域禁止艾灸。  

瘢痕体质者禁用瘢痕灸，糖尿病患者慎用（皮肤敏感度低）。

误区：认为艾灸越烫越好。  

纠正：应以温热舒适为度，过近易灼伤皮肤，需及时弹去艾灰保持有效热力。  
 

误区：自行尝试瘢痕灸。  

纠正：瘢痕灸需专业操作，家庭保健建议选择温和方法。