总是肩酸、僵硬，小心肩周炎！_健康园地_信息中心

1.爬墙法

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。用力尽量向上爬墙，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

2.划圈法

划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈，横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3~5次。

3.拉轮法

在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。

4.梳头法

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。

骨二科简介

一、科室概况

骨二科是集关节疾病、老年髋部骨折、运动医学及关节镜、骨病矫形、小儿骨科、骨肿瘤为一体的临床科室，我院重点科室，开放床位48张，医师10人，护理团队10人，其中主任医师1名，副主任医师1人主治2人及住院医师8人护士10人。科室坚持"不该做的检查不做，不需要用的药物不用，尽量降低费用，无任何过度治疗，做到无痛、快速康复"的原则。科室技术力量雄厚，人才梯队搭配合理，切实注重患者的疗效、安全和感受。

二、诊疗范围

1、髋、膝、肩等四肢关节各种关节炎（骨性关节炎、创伤性关节炎、强直性关节炎、感染性关节炎等）、股骨头无菌性坏死、关节畸形等；每年开展髋、膝关节置换、翻修、肩关节置换、关节矫形、关节松解融合等四肢关节手术500多例；

2、微创治疗股骨颈骨折、转子间骨折、骨盆及四肢骨折、脱位等；

3、运动医学关节镜开展膝半月板损伤成形／修复、交叉韧带重建、肩袖损伤修复、关节游离体摘除／关节清理等；

4、微创手术治疗儿童骨折、骨关节畸形（如多指／趾、并指／趾畸形等）；骨病骨肿瘤开展四肢原发／转移性肿瘤的手术治疗；

5、骨科加速康复外科，引进 ERAS 快速康复理念，降低手术并发症，缩短患者治疗时间，加速患者康复，大大提高了治愈率；科室拥有CPM机6台，气压治疗设备7部等相关设备辅助患者术后康复。

廖中亚

（亳州骨科医院院长）手机：13966516818

主任医师、亳州市医学会骨科学会主任委员、亳州市首届学科及技术带头人、安徽省医学会骨科学会常委、安徽省医师协会骨科学分会委员、安徽省微创学会骨科学会常委、安徽省创伤学会委员、安徽省骨科学会关节学组委员、安徽省骨科学ERAS骨质疏松学组委员。享受市政府特殊津贴，曾在德国、美国、香港进修学习关节手术，参与或主持多项新技术并获奖。在治疗股骨头无菌性坏死、髋臼发育不良、强直性脊柱炎、风湿和类风湿关节炎、膝关节骨性关节炎、髋部骨折、微创接骨方面有很深的造诣。

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